Грейпфрутова дієта

Грейпфрутова дієта має масу шанувальників і популярна серед багатьох знаменитостей. За допомогою грейпфрутовой дієти худнули Кайлі Міног, Софі Лорен і Мадонна. Дотримуючись цієї дієти можна скинути від 3-5 кг. Під час дієти, при відчутті голоду між прийомами їжі, можна з'їсти яблуко або апельсин чи випити склянку кефіру.

 
І важливо пам'ятати, що вона не підходить тим, у кого є проблеми зі шлунком.
 
Пропонуємо вам варіант меню грейпфрутової дієти на тиждень:
 
1-ий день
 
Сніданок:
грейпфрут або грейпфрутовий сік;
2 варених яйця;
кава або чай (без цукру, можна з медом).
 
Обід:
1 грейпфрут;
50 г нежирного сиру.
 
Вечеря:
200 г риби (відвареної або гриль);
Салат з овочів (листя салату, огірок, капуста, перець та ін), заправлений сумішшю з 1 чайної ложки лимонного соку та 1 чайної ложки оливкової олії;
20 г чорного хліба або тост.
 
 
2-ий день
 
Сніданок:
грейпфрутовий сік без цукру або 1 грейпфрут; два шматочки (50 г) пісної шинки; кава або чай (без цукру, можна з медом).
 
Обід:
1 грейпфрут;
250 г овочевого салату (будь-які овочі, крім кукурудзи та картоплі) заправити лимонним соком і посипати зеленню;
кава, чай.
 
Вечеря:
150 г відвареного пісного м'яса (можна приготованого на грилі); 200 г зеленого салату з лимонним соком;
чай.
 
 
3-ій день
 
Сніданок:
грейпфрутовий сік без цукру або 1 грейпфрут;
2 столові ложки вівсянки або мюслі з 4 столовими ложками знежиреного йогурту або молока з 2-3 подрібненими горіхами (можна додати 1 ложку родзинок або кураги);
 
Обід:
1 грейпфрут;
чашка овочевого супу або прозорого бульйону з двома сухариками.
 
Вечеря:
200 г відвареної курячої грудки (можна приготованого на грилі); 2 запечених помідора;
Грейпфрут.
 
 
4-ий день
 
Сніданок:
1 склянка томатного соку;
1 варене яйце;
чай з лимоном.
 
 
Обід:
1 грейпфрут;
Салат з моркви або зелених овочів, заправити сумішшю лимонного соку та оливкового масла;
шматочок хліба або хрусткий хлібець.
 
 
Вечеря:
400 г відварених або тушкованих овочів (капуста, кабачок, буряк, морква, селера); чай або грейпфрутовий сік.
 
 
5-ий день
 
Сніданок:
фруктовий салат з яблука, грейпфрута і апельсина;
кава або чай з лимоном.
 
 
Обід:
1 велика запечена картоплина; 200 г салату із зелених овочів або капусти.
 
Вечеря:
на вибір: 200 г пісної яловичини, або 250 г курячого філе, або 250 г рибного філе;
томатний сік або запечений помідор; перед сном - грейпфрут або сік.
 
6-й і 7-й день
 
Можна за бажанням вибрати меню будь-якого з попередніх днів.

 

 

Грейпфрутова дієта

Грейпфрутова дієта